Mein neuer TP / bitte prüfen :)

[Benni H.]

so
hab jetzt mal nach meiner kleinen pause nen neuen TP gebastelt
und der sieht so aus :

Tag 1

Brust/Trizeps
-BD
-Fliegende
-Schrägbank mit KH
-Trizepsdrücken S-Stange
-Kurzhantelkickbacks

Tag 2

Rücken/Bizeps
-Lat zur Brust
-KH Rudern
-Shrugs
-Konzentrationscurls
-LH curls
-Hammercurls

Tag 3

Beine/Schultern
-KB
-Beine beugen
-Beine strecken
-Wadenheben
-Frontdrücken
-Reverse Butterfly

Bauch jeden Trainingstag


Ich werde denke ich so 3-4 sätze machen mit 8-10 Wiederholungen.

Habe auch schon Kre-alkalyn zu Hause stehn, wann kann ich dass denn wieder nehmen?(nach wie vielen monaten) hab ja schon vorher trainiert aber hatte ja ne pause *g*

So ich denke ich bin fertig, bitte gebt mir mal en bisschen kritik!
danke

[1337nap]

sieht ganz ordentlich aus, mit würden nur kreuzheben und klimmis fehlen

[Benni H.]

klimmzüge sind ja so ähnlich wie lat zug, deswegen hab ich gedacht dass ich die rauslassen kann.
Kreuzheben wollte ich eigentlich drin haben, hab sie wohl vergessen
muss schaun wo ich die reinhau.
meint ihr ich kann die einfach dazunehmen, oder soll ich was raushauen dafür? gebt mal ratschlag bitte

[1337nap]

also ich würde sie noch zum rückentag zunehmen. aber kommt immer auf den typ an. weiss nich ob dir das zuviel is. einfach mal ausprobieren

[Benni H.]

jo dann werd ichs mal versuchn, schaun obs klappt.
Ab wann kann ich denn wieder anfangen kreatin zu nehmen?