2 mal bitte prüfen

[Flitzpipe]

ahoi,
was haltet ihr von dem 2er?

TE1
BD 3x
Dips vorgebeugt 3x
Fliegende 2x
KH Schulterdrücken 3x
KH seitheben 2x
SZ- Curls 2x
Scott Curls 2x

TE2
KB 4x
KH 3x
Klimmzüge 3x
KH Rudern 3x
Pushdowns 2x
Kickbacks 2x

würde ganz gerne mo, di und do,fr gehen. wäre das zu hoch von der frequenz mit dem volumen oder ginge das? hab gemerkt, daß ich besser darauf anspringe wenn ich manche mg 2x pro woche trainiere.
danke im voraus für die hilfe =)

[EnginFFM]

sers

ich mache auch so einen ähnlichen plan...
jedoch mache ich meine Kniebeugen am Brusttag mit...

ich trainiere 3 mal die woche.. di do und so und es ist die grenze für mich, aber manche können mehr trainieren und manche net, daher....

gruß

Engin

[proni]

Jo würde auch Kniebeugen beim Bankdrücken dazu nehmen. Beine werden beim Kreuzheben auch ganz gut belastet, deshalb würde ich KB und KH nicht in eine TE. 4x in der Woche ist vielleicht etwas viel. Ich trainiere einen ähnlichen Plan (allerdings KB, KH, BD 5x5) und 3x in der Woche reicht mir da gut aus.

[Flitzpipe]

hm ja wegen dem unteren rücken hab ich mir auch schon gedanken gemacht, aber wenn ich kb in die brust schulter einheit mitnehme, dann sind die einheiten von den sätzen zieml untersch. naja ich kanns ja mal versuchen, aber alles unter einer std wird dann ganz schön knapp.

[ThePump]

Mach doch einen Beine/Rest-2er

[ewaldmesser]

Wie lange trainierst du schon?

Wenn du am Montag T1 Brust/Schulter/Bizeps trainierst und
Diienstag T2 Beine/Rücken/Trizeps wirst du bald übertrainiert sein.


T1 .Direkt Belastung Muskeln Brust/Schulter/Bizeps
Indirekte Belastung Muskeln Trizeps


T2 .Direkt Belastung Muskeln Beine/Rücken/Trizeps
Indirekte Belastung Muskeln Bizeps/Schulter

Wann sollen deine Muskeln wachsen?