Hola,

grade eben hab ich mich beim schrägbankdrücken verletzt.
Nach der letzte WH hab ich die Stange zu hoch gedrückt (hab immer nen ziemlichen druck sobald ich über die "stelle" hinweg bin). Die halterungen waren eingestellt für ne person die etwas kleiner ist als ich, also sollte mir mein TP helfen sie abzulegen.

Aber der ***** ist nicht bei der Sache und ich knall also zu hoch raus und leg sie auf einer seite ab und auf der andren über die Halterung hinweg und lass die 80 kilo rapid ab. *KNACK*
Zum Glück hat ers wenigstens dann gemerkt...

Hab dann natürlich stinksauer das Training abgebrochen und bin nach hause...

Jetzt schmerzt mir die rechte schulter auf höhe des Bizepsansatzes ....

Was kann ich vorbeigend tun? Will den Heilungsprozess natürlich bestens in die Wege leiten.

Trainigspause ist ja jetzt schonmal zwanghaft vorprogrammiert.. ja vielen dank

Ich hoffe ich poste im richtigem Forum... war mir nicht sicher ob medizinisch oder allgemein ...

Danke für eure (hoffentlich schnelle) Hilfe ...