Ich bin an dem Punkt angekommen, wo ich nicht mehr muskelmasse aufbauen will, sodern nur noch halten, wenn dann nur noch sehr wenig. Nun habe ich das alte Problem mit den Pickeln. Ich merke, dass ne ganze menge pickel vom testosteron und evtl. noch den aderen hormonen kommt. Bei 3 mal die woche gk ist mir das noch zu viel testosteron. Was würdet ihr mir vorschlagen, um die pickel zu reduzieren? 3er splitt mit wenig, bis gar kein mv oder 2 mal die woche gk? oder sollte der testosteronspiegel konstant bleiben? dann würde ich jeden tag ca. 20 min trainieren mehr im hst bereich, das wäre dann auch mehr fitness. Kb und kh mach ich auch schon nicht mehr, weil die hormonausschüttung enorm ist. Könnt ihr mir vielleicht auch was gegen die pickel empfehlen? also jetzt kein kortisol, aber vielleicht was andere. Ich betone nochmal, möchte nur muskeln halten.