Trainingsplan bewerten

[Undastream]

So, nun hab ich mir auch mal einen Trainingsplan zusammengestellt und wollte nach eurer Meinung dazu fragen.

Trainingsplan

Dienstag:

Brust / Bizeps

3 Sätze Schrägbank
3 Sätze Flachbank KH
3 Sätze Pull over
3 Sätze Kabelzüge über Kreuz
2 Sätze KH Curls
2 Sätze Curls mit Oberarme aufgelegt
2 Sätze Hammercurls



Donnerstag:

Beine / Schulter

2 Sätze Schulterdrücken
2 Sätze Seitheben
2 Sätze Rudern aufrecht
2 Sätze Shrugs
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Beinbeugen
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Adduktoren
3 Sätze Wadenheben



Sonntag:

Rücken / Trizeps

3 Sätze Rückenstrecker
3 Sätze Latziehen Brust
3 Sätze Butterfly Reverse
3 Sätze Klimmzüge
2 Sätze enges Bankdrücken
2 Sätze Einarmiges Trizepsdrücken mit KH
2 Sätze Trizepsziehen am Kabel
2 Sätze Dips

Bauch am Dienstag und Sonntag inklusive


Sollte ich irgendwas noch mit einbauen, was ich als wichtige Übung vergessen habe oder sollte ich irgendwas lieber rausnehmen und dafür was anderes machen?
Die Übungen führe ich in der Reihenfolge, wie sie auch aufgelistet worden sind, aus.

Wäre dankbar für jede hilfreiche Meinung!

[BigPascal]

Statt Beinpresse lieber Kniebeugen.
Rücken: Rudern vorgebeugt mit LH, Kreuzheben!! Rückenstrecker, Butterfly rev. weg

enges Bankdrücken weg

Fällt mir jetztz auf die schnelle ein.

[BigSnoop]

ich würd paar übungen rausnehmen und mich auf die wichitgen grundübungen konzentrieren und bei jeder te max 1-2 isos reinbauen...fänd ich persöhnlich besser als soviel verschiedene übungen...

[Undastream]

Statt Beinpresse lieber Kniebeugen.
Rücken: Rudern vorgebeugt mit LH, Kreuzheben!! Rückenstrecker, Butterfly rev. weg

enges Bankdrücken weg

Fällt mir jetztz auf die schnelle ein.

Kniebeugen darf ich leider nicht machen, ist Anweisung vom Arzt, weil ich Probleme mit der Wirbelsäule habe, deswegen die Alternative Beinpresse.
Rückenstrecker hab ich ja drin!

Warum Butterlfly rev. und enges Bankdrücken weg?

[BigPascal]

Weil Klimmzüge, Rudern und Kreuzheben evtl. noch Latziehen mehr als ausreichend ist.

Und der Trizeps mit Dips+ 2Isos auch genug hat.

[Undastream]

Ok gut, hab ich rausgenommen.

Kann ich eigentlich auch statt mit der Langhantel mit dem Gerät rudern?
http://www.praemotion.de/grafik/phys...in/rudern3.jpg

Oder lieber weglassen?