HILFE ,1 00kg bd leistungstest, Hilfe

[bartek09]

Hallo , ich brauche sehr dringend eure hilfe.. in zwei wochen steht ein sehr wichtiger leistungstest bevor. ich muss unteranderm die 100kg so oft wie möglich drücken. momentan bin ich bei ca 20wdh. ich brauche ein gutes programm mit dem ich das maximale in 2 wochen rausholen kann. ich bin euch sehr dankbar für hilfreiche typs.

[janis_t]

Footballer?

jt

[bartek09]

ya football test....

[Mark83]

in 2 wochen wird da nix mehr zu machen sein, wenn du jetzt deinen plan umstellst könntest du dich evtl. sogar verschlechtern, anpassungsreaktionen dauern z.t. lange.
mach vor dem test ausreichend pause und geh erholt rein. drück bis dahin noch 2-3x die 100 so oft du schaffst, ist auch eine mentale angelegenheit.

ansonsten:
vorher viel schlafen und sinnvoll essen, vielleicht noch einen booster, damit kannst du mehr rausholen als mit 2 trainingseinheiten

[anjin23]

Wenn der test schon in 2 Wochen ist... würd ich mal überhaupt kein Bankdrücken mehr trainieren bis dahin.

Gruss

[sethos1987]

20 saubere wiederholungen mit 100 kg? nicht schlecht! respekt!

ontopic: ich würde auch nicht viel am plan bis dahin verändern!