hallo zusammen!

hoffe ich finde hier hilfe da ich von meinem volumen training auf ein hit programm umsteigen will. grund dafür ist das ich mit dem volumen training einfach nicht weiter komme und das bei kraft und masse!!

zu meiner person:
ich trainiere jetzt ca. 3 jahre. ein jahr habe ich nach dem eisenhauer-system training trainiert, allerdings die punkte ernährung und regeneration nicht beachtet weil ich halt noch nix drüber wusste!
trainiere seitdem nach dem volumenprinzip.
konnte mein gewicht von knapp 80kg bei 1,90m auf derzeit 105kg bei 1,95m steigern. (wobei auch der fettanteil gestiegen ist!!)

möchte ab oktober neben bb auch kickboxen und das ganze soll natürlich nicht im übertraining enden! daher auch der wunsch nach kurzen TE.

also wäre ich froh über ein paar ratschläge und tips wie ich beides miteinander kombinieren kann.

für fragen könnt ihr mich gerne auch persönlich anschreiben !

mfg

bb_guru