MV vs. kein MV - geringes Volumen vs. hohes Volumen

[MarcelJuettner]

Hallo,

wenn ich das jetzt so recht verstanden habe, dann kann man entweder

1.) wenige Sätze (1 oder 2) für eine Übung machen

oder

2.) viele Sätze (3 oder 4) für eine Übung machen.

Wenn ich nach 1. trainiere, darf ich in jedem Satz bis zum MV gehen!?
Wenn ich nach 2. trainiere, darf ich nur im letzten Satz bis zum MV gehen!?

Wenn ich nach 1. trainiere, kann die Satzpause kürzer als bei 2. sein, da ich nicht in jedem Satz bis zum MV gehe und ich mich nicht so lange regenerieren muss!?

Aber ... wo genau liegt der Unterschied in Bezug auf Masseaufbau? Ich frage, da ich primär Masse aufbauen möchte. Wenn ich mit 1. genauso gut Masse aufbauen kann, wie mit 2., dann ziehe ich doch 1. wegen der Zeitersparnis vor!

Wieso darf ich bei 2. nicht in jedem Satz bis zum MV gehen?

Ich habe mal nach 2. trainiert. Ich habe in den ersten beiden Sätzen 2 Wiederholungen vorm MV aufgehört. Ich habe das Gewicht in allen drei Sätzen beibehalten! Im 2. Satz habe ich weniger Wiederholungen geschafft. Aber im 3. habe ich mehr als in den ersten beiden geschafft, da ich bis zum MV gegangen bin.
Allerdings war dies nicht bei jeder Übung so! Es gab Übungen, da habe ich im 3. Satz nicht mehr als in den ersten beiden geschafft, obwohl ich dort auch nicht vorher bis zum MV gegangen bin!
Sollte ich da das Gewicht dennoch ändern? Wenn ja, wie und in welchen Sätzen?
Andere trainieren ähnlich, allerdings hören sie in den ersten beiden Sätzen deutlich/er vorm MV auf (5 Wiederholungen vor MV!), nehmen also deutlich weniger Gewicht und erhöhen dies aber in den Folgesätzen! Wo liegt da der Unterschied?

Was sagt ihr dazu?

Ich möchte gerne eure Meinungen zu dem Thema lesen!

Vorab vielen Dank.

Schöne Grüße

[schweinenacken]

geringes volumen bedeutet nicht wenig sätze pro übung, sondern wenig sätze pro muskelgruppe.
genauso ist es bei hohem volumen nur ausschlaggebend wieviele sätze du pro muskelgruppe machst.
was für den masseaufbau besser geeignet ist und wie es mit dem mv steht, da wirst du hier in jeder zweiten diskussion über das thema streiterein ohne klaren ausgang finden.

ob das volumen hoch oder niedrig ist mache ich von der aufteilung abhängig. beim ganzkörpertraining würde ich z.b. ein niedriges volumen wählen, da die muskelgruppe dafür öfter in der woche trainiert wird, beim split ein hohes, weil ich volumenfanatiker bin.
ich trainiere jeden satz bis zum muskelversagen, weil ich zum einen so sicher sein kann, daß ein reiz gesetzt ist, weil ich an diese zns-überlastungs-theorien nicht allzuviele gedanken verschwende, weil arnold so auch zu was geworden ist und weil ich aufhören vor dem mv für eine halbe sache halte.

[miedsegadse]

was für den masseaufbau besser geeignet ist und wie es mit dem mv steht, da wirst du hier in jeder zweiten diskussion über das thema streiterein ohne klaren ausgang finden.

Word!


Er hat genau Recht, ich denke zwar immernoch dass weniger Sätze (keine genaue Anzahl) mit mehr Gewichten und halt extremer die Muskeln besser aufbauen in der Regel. In der Regel! D.h. es gibt auch Ausnahmen!

Probier es einfach mal aus und versuch das was du denkst dir am meisten bringt =)

[Kunibert der kleine]

weil ich an diese zns-überlastungs-theorien nicht allzuviele gedanken verschwende, weil arnold so auch zu was geworden ist und weil ich aufhören vor dem mv für eine halbe sache halte.

ich kipp wesch...

[schweinenacken]

ich kipp wesch...

und weswegen?

[daydream]

mMn hat Schweinenacken absolut recht... denn ohne MV macht das training doch garkein Spass... ich habs mal ausprobiert... und nach dem training hatte ich halt ein schlechtes gewissen, das ich nicht alles gegeben habe und das meine Muskeln noch mehr Reizen könnte.
Ich verstehs nicht... hier im bbszene forum wird dieses "Übertraining" zu sehr tolleriert... ich kann mir vorstellen das viele neue User angst haben richtig hart zu trainieren weil hier solche Klug*******er meinen das die Theorie ganz anders aussieht.

hab keine angst vorm richtig harten training, hauptsache deine Ernärhung und deine Regeneration stimmen, rest ist eigentlich egal hauptsache du reizt den Muskel und hast ein gutes Gefühl nach dem training.

bye

[Kunibert der kleine]

ich kann mir vorstellen das viele neue User angst haben richtig hart zu trainieren weil hier solche Klug*******er meinen das die Theorie ganz anders aussieht.

Muhar, schonmal drüber nachgedacht das diese klug*******er Lehrgeld dafür bezahlen mussten und das es mit theorie nichts zutun hat?
Wer sich um übertraining keine Gedanken macht hat mMn keine Ahnung von BB.
Das Ziel sollte sein so hart wie möglich zu trainieren und so knapp wie möglich ums übertraining rum zu trainieren.
Und das erreicht man nur durch Erfahrung und indem man sich genau um solche Sachen gedanken macht und nicht durch solche Sprücheklopfer wie euch....

[The Incredible Honk]

dieses "übertraingssyndrom" höre ich auch meistens nur von theoretikern , 60 kg hautständern oder im seltenen fall auch von leuten die sich was aufgebaut haben aber das volumen nicht mehr halten können oder wollen.

ich schenke dem auch wenig beachtung, aber wenn sich hier manche von ihrem geist besiegen lassen und ins "übertraining" geraten, haben die leider nicht verstanden was BB wirklich ist.

alles natürlich subjektiv.

[n8y]

Andere trainieren ähnlich

da ist der Knackpunkt, alles nachmachen was andere machen. Ohne deren Trainingssystem überhaupt zu kennen!

Wieso darf ich bei 2. nicht in jedem Satz bis zum MV gehen?

Darf? Du entscheidest wie dein Training verläuft, mach das wozu Du lust hast!

[schweinenacken]

Das Ziel sollte sein so hart wie möglich zu trainieren und so knapp wie möglich ums übertraining rum zu trainieren.

das spricht aber eindeutig fürs mv. wenn du kein mv hast, ist das training definitiv nicht so hart wie möglich gewesen.