EP so in Ordnung?

[Daniel_87]

Will mit diesem Ernährungsplan qualitative Muskeln aufbauen und mit 2x Cardio bzw. laufen in der Woche meinen KFA senken. Weiß leider noch nicht genau ob mein Plan so in Ordnung. Wiege 89Kg bei 1.76 und denk hab so nen KFA von 15.

Morgens: 100gr. Haferflock mit Proteinshake
Zwischen 06.00 und 12.00: 4 Vollkornbrotscheiben mit je 3 Scheiben Putenbrust
10.00: 250gr. Quark
Mittag: 250gr. Pute mit 4-5 Kartoffeln
Training (Danach Whey-Protein mit Traubenzucker)
Zuhause: 1 Dose Thunfisch
Vorm schlafen gehn nochmal 250gr. Quark

Was haltet ihr davon?

MFG
Daniel

[L@tid0s]

Hallo Daniel_87,

es wäre sehr sinnvoll die Nährwerte deines EP zu posten.
Wie oft gehst du in der Woche trainieren?

Wenn du Muskeln aufbauen willst, brauchst du ein kcal plus von 300-500g am Tag um den kfa zu senken ein kcal minus von 300-500g --> Fazit: Sehr schwer ("unmöglich") beides mit einander zu verbinden.

Mfg