Rat erwünscht! amino oder crea? mit oder ohne EW?

[Piyo88]

hallo also.. ich hab a frage!
und zwar hab ich zu zeit knappe 73 kg!
ich möchte bei dem Gewicht bleiben, bzw schon ein bisschen zunehmen, aber nur muskelmasse, und kein fett! in gegenteil, es stellt sich auch die frage, ob ich ned bei dem Gewicht bleiben will, und nur meinen KFA reduzieren will!
es geht mir vor allem um die kraft! ich möchte im nächsten Jahr so viel Kraft wie möglich aufbauen!

auf jeden fall stellt sich jetzt die frage, wie ernähre ich mich jetzt?

im mom trinke ich ein whey EW!
soll ich damit aufhören, oder creatin zu mir nehmen? oder beides??

und ich habe gehört, das die aminosäuren so wichtig sind, um muskel/kraft aufzubauen!
nehme ich genügend aminos durch mein whey/ die nörmale ernährung zu mir, oder soll ich da auch aminos schlucken?

bitte um rat!
gruß aus wien!

[badguy80]

Schau mal auf Dein Whey. Je nach Produkt sind dort auch schon viele Aminos drin, so dass diese eventuell ausreichen.

[BigPascal]

manche wissen net mal was "Aminos" sind.......

googled mal danach, dann kommen hier net so lächerliche AUssagen


KFA reduzieren=genauso viel essen wie jetzt+2-3mal Cardio die Woche oder entsprechend weniger KH/Fett essen.