wie oft die woche einzelne muskeln trainieren?

[highsociety]

also ich trainiere nach nem 2er splitt und trainiere 4mal die woche.
das sieht so aus:
1.tag 1
2.tag frei
3.tag 2
4.tag frei
5.tag 1
6.tag 2
7.tag frei

wobei ienmal die woche noch rugby training dazu kommt. also bis jetzt bin ich wirklich sehr zufrieden. habe jetzt in 7 monaten 7kg zugelegt. wollte nur fragen, ob das zu wenig regeneration ist? bis jetzt hab ich keine probleme.

danke für die hilfe!

[LMK]

Wenn du kontinuirlich zunimmst passts anscheinend!
Gedanken solltest du dir machen wenn du deine Leistung nich mehr steigerst.

[nervZwerg]

Wenn du in einem 2er Split trainierst wird das Volumen ja dementsprechend nicht all zu hoch sein und dann gibt es auch keine Probleme mit der Regeneration. Vllt solltest du einfach alle 4-6 Wochen etwas cruisen um Übertraining komplett aus dem Weege zu gehen.

Greetz

[highsociety]

ok danke! dann werd ich wohl so weiter machen. hab heute das erste mal fliegende mit zwei 40gern geschafft! YEAH!
(weiß es ist nicht viel aber geschafft ist geschafft)

[scrumer]

Hi

Spielste schon lang Rugby oder haste erst Angefangen ?