Hammercurls

[will Mr. O werden]

hi ich mach grad nur 2 bizeps uebungen, langhantel und scottmaschine,

bin danach zwar schon ziemlich kaput, aber waere es sinnvol, da noch 3 saetze hammercurls reinzumachen?

[HouseofPain]

ja.............................

[G`Ecksel]

Ne super tolle Idee!

[kranichstein]

nöööööööööööööö...oder hast wachstumsprobleme beim bi

[Mr. Schmal]

Wenn Du danach eine Woche lang einen schweren Muskelkater hast, dann lieber die Wiederholungszahl so verteilen, dass es mit allem klappt. Zweite Möglichkeit wäre abhängig von der Qualität deines Bizeps, also wenn Du meinst, dass an einer Stelle noch etwas fehlt, machst dann die Übung, die diese am besten trainiert bei jeder Einheit, die anderen dann nach Bedarf abwechseln. Wäre mein Vorschlag.

[will Mr. O werden]

vielen dank, teste ich ma das ich no muskelkater hab

[mcflurry]

Kommt drauf an wieviel Sätze du machst,ausserdem wie du trainnierst,machst du Split oder Ganzkörpertrainning ?

Ich mach oft eine Übung mit Unter- eine mit Ober - und eine mitt daumen nach oben griff,sowohl bei Bizeps wie bei trizeps

[will Mr. O werden]

ich mach 2er split 4 mal die woche

[tiger woods]

ich würde auch keine dritte übung mehr reinbringen, weil zwei übungen mit je 3sätzen reichen völlig aus!

[Mark83]

ich würd noch ne übung rausschmeißen beim 2er