hallo ich möchte wieder trainieren aber ich weiss einfach nicht was besser ist ob ich nur grundübungen machen soll oder einen 3split überall hört man was anderes ich sehe im studio viele die isos machen und die sehen super aus aber hir wird immer gesagt ******* isos was denn nun was verspricht anfangs mehr erfolg richtig hart reinhauen oder ruhig mit grundübungen hoffe ihr könnt mir helfen