an den Beinen abnehemen??

[Facharbeit]

hi


habe viel zu fette beine, weil ich viel esse aber nur oberkörper trainiere und so viel fett auf die beine kommt, wie sollte ich am besten beine trainieren damit sie muskulös und definiert sind, aber auf keinen fall mehr masse gewinnen


hatte beine bisher nich trainiert weil ich noch kampfsport mache und das schlecht für die dehnung is und somit auch für die tritte

[PhilippAlex]

Es gibt keine lokale Fettverbrennung.

[Facharbeit]

aso müsste ich dann ne diät machen??


wie müsste die denn sein damit ich möglichst viel fett verbrenne und möglichst viel muskel behalte,


oder reicht beintraining mit vielen wiederholungen oder joggen??

[dennis79]

Wo der Körper BEVORZUGT Fett packt ist eigentlich genetisch festgelegt. Bei den Herren ist es normalerweise der Hefespoiler (wie bei mir ), bei den Damen Hintern und Schenkel. Ausreißer gibts aber immmer...

Gruß
Dennis

[BigPascal]

aso müsste ich dann ne diät machen??


wie müsste die denn sein damit ich möglichst viel fett verbrenne und möglichst viel muskel behalte,


oder reicht beintraining mit vielen wiederholungen oder joggen??

Zusätzliches Beintraining verbennt schonmal massig Kalorien...

Viel Eiweiß, moderat gute Fette und KH

Poste mal bitte Bilder, kann mir nicht vorstellen das dein Bauch ok ist, aber deine Beine "zu fett" sein sollen.

[Facharbeit]

http://www.bbszene.de/board/showthre...e+bauchmuskeln


die sind von meinem alten account

hab jez bissel mehr masse aufm ganzen oberkörper und nur ein bisschen mehr fett auf dem bauch, aber fast kein unterschied

von beinen hab ich keine bilder,hab als kind geschwommen und später gefochten, da hab ich viel muskel masse aufgebaut in beinen und jez hab ich sie halt net mehr trainiert, sie sind jez massig aber nich geformt will das sie dünner sind, finde auch sowieso bei den richtigen bodybuildern die beine immer viel zu dick, im gegensatz zum oberkörper, bei mir sollen sie im gegensatz zum oberkörper "dünn" sein

danke für all die schnellen antworten

[BigPascal]

Dann hilft wohl nur eine Diät.

Ein Ganzkörperpic inkl. Beine wäre aber trotzdem hilfreich.

Oder du packst einfach noch mehr Masse auf den Oberkörper,
wobei Beintraining aber auch helfen kann, glaub es oder nicht...

[Facharbeit]

ich hab ja nich gesagt das bein training nich hilft


ich hab ka was hilft deswegen frag cih ja :b


hab früher halt nur beine nie traininert damit die dehnung ncih schlechter wird


wie sollte ich den beine traininern das sie definierter werden, also masse verlieren und form gewinnen??

[BigPascal]

ich hab ja nich gesagt das bein training nich hilft


ich hab ka was hilft deswegen frag cih ja :b


hab früher halt nur beine nie traininert damit die dehnung ncih schlechter wird


wie sollte ich den beine traininern das sie definierter werden, also masse verlieren und form gewinnen??

ohne ein Bild mit Beinen sag ich nichts mehr

[Facharbeit]

hier habt ihr bilder hab die aber mit webcam gemacht, also ****** quali ****** pose


beim bild von hinten sind man am besten wie fett und ungeformt sie sind