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Was sagt ihr zu diesem Rücken programm?
hi sagt mal was ihr von meinem masseaufbauplan für den rücken haltet.
Vorgebeugtes langhantelrudern 5bis6 sätze
Rundern im sitzen(kabel) 3Sätze
Latziehen 5sätze
Kreuzheben 6sätze
Klimmzüge bis zur erschöpfung zum auspowern
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kniebeuge beim Rücken?? meinst du evtl Kreuzheben?
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ich mach zuerst
Klimmzüge eng Untergriff zum "Warmwerden"
Kreuzheben
LH Rudern
LAtziehen
Rudern /Maschine
Latzeihen zur Brust
alles 3 Sätze.. brutal aber wirkt 
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ich mache immer
kreuzheben
lh-rudern
klimmzüge (eng)
klimmzüge (weit)
jeweils 3sätze
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ja sorry ich meinte kreuzheben...
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ja ich würde aber die sätze etwas reduzieren , ansonsten wenns wirkt
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ist zuviel!
KH
LH-Rudern untergriff
und klimmzüge reichen!
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6 Sätze Kreuzheben !!!!
Reduzier das mal auf nen 1/3 und hau dafür mehr rein .
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Sportstudent/in
viel zu viele saetze. reduziere mal radikal deine satzzahl und erhoehe stattdessen die intensitaet.
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