Eigentlich bin ich normalerweiße nicht gerade der große Fragensteller... les eh recht gerne ... nur mangels Zeit hoffe ich auf ein paar rasche und lehrreiche Antworten von euch...

Ich trainiere jetzt seit 2 und 9 Monaten....

Im Moment stehe ich bei ca. 100 kg auf 182 cm

Umfänge weiß ich nicht alle so genau.. OA: liegt ca. bei 45cm

Ich hab bis dato noch nie mit irgendetwas (in Pulver, Tabletten oder Sonstiger Form dir nicht in jedem Supermarkt erhältlich ist) Supplementiert

sprich mein einzigen Supplemente waren: 1kg Magertopfen (Magerquark) pro Tag
2 Tassen Ovomaltine nach jedem Training

ansonsten nur gute Ernährung: Hühnchen oder Pute mit Reis ohne Salz, sowie Rindfleisch in Massen, viel Obst und Gemüse, 6 Liter Wasser min. pro Tag und jede Menge Fisch und Meeresfrüchte


So und nun kommen wir zu meiner eigentlichen Frage...

ich möchte nun beginnen mit Creatin zu Supplementieren: gibts irgendwelche Produkte die ihr mir besonders Empfehlen könnt? Was kann ich mir davon erwarten? Ziele: 110 kg bis Februar oder März --> dann Defi auf 95 kg

Ist es richtig das ich wenn schon dauerhaft mit Creatin Supplementieren sollte, also keine Kur....

Danke mfg


Ramml