Hey,

trainiere etwa seit 6 Monaten, zu beginn 2Split, dann die letzten 3 Monate GK, was mir allerdings einfach zuviel geworden ist. Hatte bei meiner Uebungsauswahl am Ende einfach keine Power mehr fuer z.b. LH-Rudern, und da dachte ich ich komm auf einen Split zurueck.
GK war in etwa wie folgt; ist halt die Frage, ob ich den vllt. nicht doch lieber beibehalten sollte ?

Kniebeugen
Bankdrücken
Überzuege
Kreuzheben
Seitheben
Seitheben vorg.
LH- Rudern


Ist halt die Frage, ob dieser Split so in Ordnung ist, das ganze dann jeweils 2-3 mal die Woche + 2 Footballtrainingseinheiten - könnte man mehr oder minder als CArdio ansehen.


Tag 1
Brust

Bankdrücken
KH-Schrägbank.
Fliegende

Schultern/Nacken

Seitheben
Seitheben vorgebeugt
LH-Shrugs

Bizeps

Conc. Curls
Hammer Curls


Tag 2 wäre dann:

Beine

Kniebeugen
Beinstrecker

Rücken

Kreuzheben
LH-Rudern

Trizeps

Enges Bankdrücken
Kickbacks



Wäre das so in Ordnung oder habt ihr Verbesserungsvorschläge, Übungen die ich mit einbauen sollte ? Denn mir fällt gerade auf, dass ich halt fuer Rücken und Trizeps bissel wenig Übungen hab. Leider keine Möglichkeiten fuer Dips / Klimmis vorhanden, zumal ich sie mit mein Gewicht von 114kg sowieso nicht schaffen wuerde denk ich. Hab also noch ordentlich paar kg's runterzubekommen.


Wär cool wenn ihr mir ma helfen koenntet ...