"Zyko"-Refeeds: noch möglich, wenn schon Stagnation (fast Null-Diät !)

[Bolo]

Hi,

eine junge Frau ( Anfang 20) in meinem Bekanntenkreis ist etwas
übergewichtig ( ich denke mindest 20kg).

sie macht ständig alle möglichen Diäten, aber null Sport.

momentan isst sie nur mittags eine Kleinigkeit und abends etwas.

insgesamt kommt sie so auf ca. 600 Kcal/Tag, denk ich, aber definitiv unter 1000 Kcal..

nun ist natürlich ihre gewichtsabnahme stagniert, trotz der niedrigen
Kcal geht nichts mehr runter.

hier meine Frage:

könnten ihr die zyko-refeeds helfen ?

wenn ja, sollte sie 100 % des Grundumsatzes mehr zu sich nehmen
oder besser doch nur 30 % ? ( wobei die Bestimmung jetzt ziemlich schwer sein dürfte)

sollte sie alle 7 Tage refeeden ( da KF über 20 %), oder alle 3 Tage
( da so niedrige Kalorienanzahl) ?

Zyko hat ja geschrieben, je öfter, desto besser .

Danke !

[chargie]

An ihrer Stelle würde ich erstmal ~2 Wochen ganz normal essen, dafür auch paar Kilos mehr in kauf nehmen und dann wieder richtig anfangen zu diäten, wie es Zyko in seinem Beitrag geschrieben hat. Wenn Kf>20% alle ~7 Tage.
Meiner ansicht auch öfters, aber so, dass sie im Wochenschnitt nicht über 7000Kcal Defizit (1kg Fett) kommt, besser so 3500Kcal. Kann man dann ja individuel gestalten.

[zyko]

bei null sport bin ich eher pessimistisch, aber ein refeed mit 30% überm umsatz alle 7 tage bringt garantiert was.

[Giantskiller]

Regelmäßig essen dürfte dem Stoffwechsel auch nichtr schaden...

[zitrone]

hat ein kilo fett nicht ca 1000 kalorien? also etwa soviel wie 1 kilo öl?

[chillsolutions]

nein!
ein kilo fett entspricht etwa 7000kcal

[zitrone]

is nur die frage wieso, die bleibt immernoch offen. fett hat numal ca 100 kal/100g und nicht 70. schätze da is noch das wasser miteinkalkuliert

[chargie]

fett hat numal ca 100 kal/100g und nicht 70. schätze da is noch das wasser miteinkalkuliert

???

1g Fett hat 9Kcal !!
Das bedeutet 100g Fett haben 900Kcal !!

[zitrone]

ich hab nix behauptet. hast dir den thread überhaupt durchgelesen chargie? es geht hietr um körperfett und überall wird behauptet dass 1g=7kkal !

[chargie]

ich hab nix behauptet. hast dir den thread überhaupt durchgelesen chargie? es geht hietr um körperfett und überall wird behauptet dass 1g=7kkal !

Du hast doch behauptet Fett hat ca. 100Kal/100g, hab dich doch zitiert!
Körperfett hat 7Kcal/1g wie chillsolutions geschrieben hat. Fett aus der Nahrung hat meiner Meinung nach aber 9kcal/1g, und KH und Eiweiss 4kcal/1g.