Welche übungen zusammenpacken?

[JuvenileOne]

Das sind die Übungen die ich zur Zeit kreuz und quer mache.Welche kann ich davon an einem Tag zusammenpacken?

- Curls mit Kurzhanteln 15,5 kg pro Arm (immer abwechselnd die Arme)
- Hammer-curls mit KH 10 kg pro Arm (heb beide gleichzeitig so LH-mäßig)

(spielt das Gewicht hier ne Rolle? wohl eher nicht...egal)

-Butterfly
- Bankdrücken
- Königsfeder (http://www.sport-petrovka.kiev.ua/im...enigsfeder.jpg)
- Kreuzheben
- für die beine nehm ich einfach ne Hantel in die Hand u steig nen Stuhl auf und ab...
(trainiere ja daheim und hab daher nicht so die Möglichkeiten)

[Morphy1980]

Hi,
erklär mal genauer!
Gewicht interessiert mich nicht!
Also du machst:
2 Bizepsübungen
2 Brustübungen
1 Rückenübung
1 Beinübung

und was trainierst du mit der "Königsfeder"? (mit der kann man ja mehr als nur die Brust, was du wahrscheinlich machst und deine Brustübungen dann auf 3 anheben würde)?

Was ist mit Klimmzügen und Kniebeugen? (Kann man auch zu Hause machen)

Wie viele Sätze machst du von den Übungen?

Und was heißt "kreuz und quer"? Machst du je eine am Tag oder alle, durcheinander?

Mehr Info bitte!

MfG Morphy

[JuvenileOne]

Hi,
erklär mal genauer!
Gewicht interessiert mich nicht!
Also du machst:
2 Bizepsübungen
2 Brustübungen
1 Rückenübung
1 Beinübung

und was trainierst du mit der "Königsfeder"? (mit der kann man ja mehr als nur die Brust, was du wahrscheinlich machst und deine Brustübungen dann auf 3 anheben würde)?

Was ist mit Klimmzügen und Kniebeugen? (Kann man auch zu Hause machen)

Wie viele Sätze machst du von den Übungen?

Und was heißt "kreuz und quer"? Machst du je eine am Tag oder alle, durcheinander?

Mehr Info bitte!

MfG Morphy

Kreuz und quer heißt das ich z.B an einem Tag nur arme trainier.am anderen nur brust manchmal auch beides...kreuz und quer einfach
Mit der Königsfeder trainer ich eben einfach diese standartübung.arme nach vorne und einfach zusammendrücken das ding.manchmal auch arme nach unten(geht denk ich mehr auf die schultern dann,oder?)
Und Klimmzüge kann ich leider nirgends machen.hab ich nicht die Möglichkeit.