GK Plan zum Masseerhalt

[FerriZ]

Folgender Plan soll helfen, meine Masse zu halten über das Semester, da ich da nur sehr wenig Zeit zum trainieren habe.

1x wöchentlich folgender Plan:

Bankdrücken 3 Sets
Kurzhantelrudern 3 Sets
Kurzhanteldrücken schräg 3 Sets
Klimmzuege breit 3 Sets
Dips 3 Sets
Kniebeugen 4 Sets

Wdh zahlen variieren stets.

Kritik erwünscht,

Gruß

[daydream]

gute kombination, ob 1 mal die woche reicht mhh ausprobieren.

ansonsten viel spass

[skybreather]

Versuch, dass du es schaffst zweimal wöchentlich zu trainieren....dann bauste sogar auf mit dem GK. 2 Stunden die Woche müssen doch drin sein...

[conz]

ich würde das beugen nicht als letzte übung nehmen!

versuch doch einen 2er split in den du KH auch noch mit rein nimmst...

[FerriZ]

Hm Kniebeugen hab ich deswegen als letzte Übung drin, da ich wenn ich KB als erstes ausführen würde, ich für die anderen Übungen keine richtige Power mehr haette. So hab ich die Gewissheit, ordentlich aufgwärmt an die Übung zu gehen.

Kreuzheben mach ich seit einigen Monaten nicht mehr, da ich mich mit dieser Übung nicht anfreunden konnte, trotz guter Technik, die mir von diversen Trainern bestätigt wurde.