Wenn ich nach der umgekehrten abgestumpften Pyramide trainiere, muss ich dann im ersten Satz die Intensivwiederholungen machen oder im letzten?
Beispiel mit Bankdrücken:
1. Satz - 85kg mit 6 Wiederholungen und hier dann die Intensivwiederholungen nach dem Muskelversagen ?
2. Satz - 80kg mit 8 Wiederholungen
3. Satz - 70kg mit 10 Wiederholungen
Lesezeichen