Trainingsplan zweier Split, 3 Trainingstage/ Woche

[weazle1985]

Hallo,

erstmal zu meinen Daten:

Alter: 21
Größe: 173 cm
Gewicht: 70 kg
Training: seit zweieinhalb Jahren

Bei meinem alten plan habe ich 4 mal pro Woche trainiert: Mo (Beine/ Bizeps), Die (Brust/Schulter), Do (Rücken), Sa (Brust/Trizeps).

Mein neuer Plan soll ein zweier Split an drei Trainingstagen / Woche sein, jeweils am Montag, Donnerstag und Samstag und folgendermaßen ausschauen:


Trainingstag 1: Brust/ Schulter/ Trizeps (jeweils drei Sätze)

Bankdrücken
Schrägbankdrücken

Frontheben
Seitheben vorgebeugt
Schulterheben

Trizepsdrücken LH Flachbank
Kickbacks


Trainingstag 2: Rücken/ Bein/ Bizeps

Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Rudern Maschine

Kniebeuge
Wadenheben

Bizepscurles
Hammercurles

Kreuzheben


So, diesen Plan wie gesagt im Wechsel drei mal pro Woche. Was meint ihr dazu? Ausgeglichen oder irgendwas zu wenig, bzw. zu viel? Kritik und Verbesserungsvorschläge sehr erwünscht!

Grüße
weazle

[PhilippAlex]

So:

Trainingstag 1: Brust/ Schulter/ Trizeps (jeweils drei Sätze)

Bankdrücken
Schrägbankdrücken

Frontdrücken
Seitheben vorgebeugt
Schulterheben

Trizepsdrücken LH Flachbank
Kickbacks


Trainingstag 2: Rücken/ Bein/ Bizeps

Kniebeuge
Kreuzheben
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Rudern Maschine
Bizepscurles
Hammercurles
Wadenheben