Jetzt doch zweier Split, bitte bewerten

[CSYD]

Hi BB -Forum,

Da ich immo eh mehr für Pumpen übrig hab, habe ich mich entschieden einen 2 er Spit zu machen. Ich hab nun gecheckt, das Beine mit einbezogen werden müssen.
Deswegen sieht das jetzt wie folgt aus.

TE 1:

Brust / Bizeps /Beine / Bauch.

Brust:

1. Bankdrücken: 4x 6-8 Wdh.
2. Schrägbank (45°): 4x 6-8 Wdh.
3. Negativbank: 4x 6-8 WDH.

Bizeps:

4. Curls mit SZ-Stange: 3x 6-8 Wdh.
5. Curls mit Kurzhanteln im Stehen. 3x 6-8 Wdh.

Beine:

6.Kniebeugen: 3x 6-10 Wdh.
7.Beinbeuger: 3x 6-10 Wdh.
8. Wadenheben: 3x 6 -10 Wdh.

Bauch:

9. Situps mit 15 kg Scheibe: 3x 6-10 Wdh.

TE 2:

Rücken/ Trizeps / Schulter

Rücken:

1.Klimmzüge: 3x 6-8 Wdh.
2.Latziehen zur Brust: 3x 6-8Wdh.
3.Rudern im sitzen mit engem Griff: 3x 6-8 Wdh.

Trizeps:

4. Dips: 3x 6-8 Wdh.
5. Trizepsdrücken am Kabel: 3x 6-8 Wdh.

Bizeps:

4. Curls mit SZ-Stange: 3x 6-8 Wdh.
5. Curls mit Kurzhanteln im Stehen. 3x 6-8 Wdh.

Schulter:

6.Schulterdrücken mit Kurzhanteln im sitzen - Obergriff: 3x 6-8 Wdh.
7.Reverse Butterfly: 3x 6-8 Wdh.

Unterer Rücken:

8.Hyperextension: 3x 6-8 Wdh.

Woche würde dann so aussehen

Mo: TE1
Di: Pause
Mi: TE2
Do: Thaiboxen oder Pause (je nach Lust und Laune)
Fr.: TE1
Sa: Pause
So:Pause

Bitte um Meinung

mfg
Chris

[Bowa]

mind. 1 Brustübung raus, eine Bizepseinheit reicht (an sich reicht für den Anfang auch nur eine Übung), statt Kabelrudern Langhantelrudern und Hyperextensions durch Kreuzheben ersetzen, dann könnte mans eig so machen...

Musst nur drauf achten, dass die Schulterbelastung nicht zuviel wird, wenn du in einer Einheit Brust und in der anderen Schulter trainierst, aber das kannst du ja wenns zu dolle wird anpassen!

[CSYD]

oh hatte mich vertippt, wollte statt negativ, Fliegende machen, aber ok wenn eine Übung eh raus soll... Und eine Bizepsübung reicht echt? ok, nehme ich die Hanteln weg.