Was passiert, wenn ich nie Ausdauer trainiere?

[Undastream]

Was sind eigentlich die Folgen, wenn ich nie die Muskelausdauer trainiere.
Also so im Bereich von 20-30 Wiederholungen.
Wenn ich immer nur Hypertrophie (6-12 Wdh.) und/oder Maximalkraft (1-5 Wdh.) trainiere.
Ist das schlimm?

[GinuSon]

Du hast dann halt keine große "Muskelausdauer"...wie der Name schon sagt trainierst du damit die Ausdauer der Muskeln...irgendwie klar,oder?

Solange alles gut weiter wäcsht würde ich mir da mal keinen Kopp drum machen

[Mark83]

irgendwann wirst du wahrscheinlich stagnieren und du verschenkst potential

[Undastream]

irgendwann wirst du wahrscheinlich stagnieren und du verschenkst potential

Wieso stagnieren? Ich dachte durch Muskelausdauertraining wachsen die Muskeln nicht sonderlich.

[Pottproll]

Wieso stagnieren? Ich dachte durch Muskelausdauertraining wachsen die Muskeln nicht sonderlich.

Ein weit verbreiteter Irrtum, denn:
Mehr Muskelmasse -> verminderte Kapillardichte -> schlechterer Nährstofftransport -> schlechtere Regeneration -> Stagnation.

Dagegen entgegenwirken mit Kraftausdauer und Ausdauer für eine verbesserte Kapillarisierung:

100 reps für Masse

[Undastream]

Ein weit verbreiteter Irrtum, denn:
Mehr Muskelmasse -> verminderte Kapillardichte -> schlechterer Nährstofftransport -> schlechtere Regeneration -> Stagnation.
Dagegen entgegenwirken mit Kraftausdauer und Ausdauer für eine verbesserte Kapillarisierung:
100 reps für Masse

Hm ... ok.
Ich hab nämlich bisher immer nur Hypertrophie und Maximalphasen eingelegt, nie eine Ausdauerphase.
Soll ich denn unbedingt jetzt noch ne dritte Phase einlegen und wochenlang nur Kraftausdauer trainieren? Weil in dieser Phase ist ja die Belastung sehr gering und die Reize nicht intensiv genug... außerdem verlier ich dann evtl. meinen Standard und ich kann nach dieser Phase nicht mehr so viel Gewichte bewegen wie vorher.

[derchecker]

Was sind eigentlich die Folgen, wenn ich nie die Muskelausdauer trainiere.
Also so im Bereich von 20-30 Wiederholungen.
Wenn ich immer nur Hypertrophie (6-12 Wdh.) und/oder Maximalkraft (1-5 Wdh.) trainiere.
Ist das schlimm?

post ist falsch formuliert

20 Wdh= ende hypertrophiebereich, anfang kraftausdauerbereich
30 Wdh= kraftausdauerbereich
sehr lange Zeit große Muskelgruppen bewegen = Kreislaufbelastung= Ausdauer

kein Cardio=weniger Ausdauer, mehr Masse, mehr Fett

allet kloa?

[Mark83]

post ist falsch formuliert
20 Wdh= ende hypertrophiebereich, anfang kraftausdauerbereich
30 Wdh= kraftausdauerbereich
sehr lange Zeit große Muskelgruppen bewegen = Kreislaufbelastung= Ausdauer
kein Cardio=weniger Ausdauer, mehr Masse, mehr Fett
allet kloa?

jeder wusste wie es gemeint ist und außerdem ist höchstens der titel falsch

[Undastream]

Yo, aber kriege ich dann irgendwann Probleme, wenn ich zum Beispiel ne Orange pellen will und ich krieg dabei 'n Schweißausbruch?
Natürlich extrem gesagt...

[Mark83]

Yo, aber kriege ich dann irgendwann Probleme, wenn ich zum Beispiel ne Orange pellen will und ich krieg dabei 'n Schweißausbruch?
Natürlich extrem gesagt...

(kraft-)ausdauertraining fördert das schwitzen eher zusätzlich falls es dir wirklich darum gehen sollte.

ansonsten muss ich pottproll zustimmen