hii alle zusammen...

ich habe diesen plan von meinem fitness studio bekommen und wollte euch mal fragen, ob der plan so in ordnung ist, da ich schon ca 3 wochen traniere und sich nichts getan hat.

ich gehe 3 mal in der woche zum training. vorher mach ich immer 40 minuten cardio.

dann mach ich 3 sätze a 9 wiederholungen an der hantelbank

dann dasselbe beim rudern

dann mach ich bauchtraining

dann mach ich 3 sätze am butterfly

dann 3 sätze langhantelfrpntdrücken

dann 3 sätze latziehen

und zum schluss 3 sätze an der beinpresse....

nach dem training esse ich immer haferflocken und vorm schlafen essen ich 500g magerquark. ist das alles so in ordung? danke.