Trainigsplan xy

[Zez]

Hi,
ein Kumpel von mir hat von seinem Trainer einen neuen Trainingsplan bekommen. Hab schon gesagt der is recht bescheiden aber mir will er nich glauben, darum lass ich euch mal drauf los.

Tag 1
Rückenmaschine & KH-Rudern Supersatz 12, 12,10

Pulldown vorn 12,10,10

Bizepscurl im sitzen 12,12,10

Kreuzheben mit gestreckten Beinen 12,10,10


Tag 2

Delta seitl. am Zugapparat 12,12,10,10

Frontheben & kabelziehen nach hinten Supersatz 12,10,10

Beinpresse & Beinbeuger Supersatz 12,12,10


Tag 3

Kabelziehen vor Brust 12,12,12,12
& SchrägBD mit KH supersatz 12,10,10,10

Überzüge & Trizepsdrücken am Zugapparat Supersatz 12,10,10

Trizeps im liegen mit KH (nosebreaker ? ) &
Kickbacks im supersatz 12,10,10


Trainer hat gesagt er kann immer alles geben (also oft bis zum MV)
3 mal die woche training

Beine macht er nur minimale reize also leichte gewichte

So bitte um Kritik

[cure85]

und was willst jetzt hören? das er sch.eisse ist? ja ist er.

wirst jetzt die standardantworten bekommen wie bei den 8923 geposteten schlechten tps vor dem hier.

[Zez]

So in der Art ich kann ihn nur nich überzeugen un wollte ihm dann den Link schiggn dass er sieht das nicht nur ich schlecht drüber denke... aber egal..

[wkm]

Ähm - also ich habe nichts entdecken können was nach einem Trainingsplan aussieht...


Gruß

Wolfgang

[cure85]

So in der Art ich kann ihn nur nich überzeugen un wollte ihm dann den Link schiggn dass er sieht das nicht nur ich schlecht drüber denke... aber egal..

jo sehr sinnvoll. wenn er 0 plan hat woher soll er wissen ob er das gelesene hier glauben soll oder doch lieber das was auf irgend einer anderen seite oder zeitschrift steht?
wenn das nicht mein aller aller super bester kumpel wäre mit dem ich so gut befreundet bin das mal gar nix mehr geht würde ich ihn einfach machen lassen! manchmal muss man eben erst selbst auf die ****** fliegen bevor man etwas einsieht. und wer sich mit der materie sowieso kein bisschen beschäftigt weil er kein bock dazu hat und nur dicke arme will hats meiner meinung nach erst recht verdient.

an dem plan ist jedenfalls so gut wie alles schlecht.

ps: ändere deine daten doch mal bitte so dass sie stimmen oder nimm sie ganz raus!

[PhilippAlex]

Der Plan ist schlecht.

Habe aber bereits noch schlechtere gesehen.