hi,
vor einigen Monaten hatte ich mit dem Training (nach ^ca.15Jahren pause) wieder angefangen.
Das ganze habe ich wieder unterbrochen wg. Verletzung.
d.h. fange wieder von vorne an - nur möchte ich mit Grundübungen erstmal die nächsten Wochen trainieren um wieder fit zu werden.

Meine Grundübungen sind:
Klimmzüge
Bank/Nackendrücken
Wadenheben + Beincurler (geht nicht anders)
Crunches

Mit weiten Klimmzügen tue ich mich schwer - d.h. die klimmzüge muß ich als erste Übung machen, weil ich sie sonst (nach Bd) net mehr packen würde. Nur, wie wärmt man aber die Muskulatur für Klimmzüge am besten auf- eignen sich ev. Liegestütz?

thx. pete