Mein Diät Plan , bitte Verbesserungsvorschläge!

[gorj]

Jo , mache grad mal wieder ne leichte Diät und wollte mal fragen was ihr davon haltet :

Morgens : Schale Haferflocken mit fettarmer Milch und 1-2 hartgekochte Eier

In der Schule : 1 Apfel =)

Mittags : Vollwertige Mahlzeit , Kartoffeln/Reis/Nudeln/Fleisch

Nachmittags : 1 Proteinshake

Abends : Entweder ein Salat mit Käse und Wurst oder den Proteinshake dann Abends statt Nachmittags wenn ich wenig Hunger habe .

Wiege 84 Kg =)

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mfg

[Hafi83]

Ist weitestgehend in Ordnung, hier als Beispiel mein Diätplan:

Vor dem Frühstück: 40min. Ausdauertraining auf nüchternen Magen

1.Mahlzeit
6 Eier (davon nur 2 Eigelb)
Tomaten/Zwiebeln oder ca. 50g feine Haferflocken

2. Mahlzeit
150g Magerquark oder Puten- bzw. Hähnchenbrust

3. Mahlzeit
250g Puten- bzw. Hähnchenbrust oder Fisch / Salat oder Gemüse
2 EL Olivenöl

4. Mahlzeit
50g Nüsse oder Sonnenblumenkerne

Krafttraining
(danach sofort 1 Apfel + Aminos)

5. Mahlzeit
300g Fleisch/Fisch
150g frische Ananas

5l natriumarmes Wasser über den Tag verteilt !!

Sonntags: Refeed-Tag


Hier das Ergebnis: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=80330

[gorj]

Das wär mir n bisschen viel , außerdem wohl auch zuviel für mein armseliges Schüleretat

[hawk_sly]

@gorj

Deiner ist ok. Vitamine solltest jedoch nicht vernachlässigen. Bei Diäten muss/sollte man supplementieren...

Ahoi

[gorj]

Jo thx , nehme Multivitamintabletten bzw. Vitamin C Konzentrat !

[gorj]

Jo thx , nehme Multivitamintabletten bzw. Vitamin C Konzentrat !