Komplements Hst Beispielplan ...

[metalpaladin]

moin !
ich fange diese woche mit hst an ..... wollte mich eigentlich an den plan von komplement aus der zusammenfassung halten ...... die Übungen kann ich aber nicht ganz nach vollziehen

Kreuzheben
Bankdrücken
Kniebeuge
Rudern
KLimmzüge
Military
Lh-curls
dips


....... ist der rücken da nicht deutlich stärker in Anspruch genommen als die brust ? wieso diese gewichtung ?

MFG pala

[SirLiftalot]

weil der rücken zig mal wichtiger ist
viel grösser, viel geiler. titten kannste viel schneller abhandeln.

[lifty76]

Die Frage hab ich mir auch schon gestellt, und auch Sirs Antwort hab ich mir gegeben. Allerdings, warum dann auch nur eine Übung für die Beine?

Ich sehe da zwei Übungen für die Beine, Kniebeugen und Kreuzheben.

[Nidan]

vielleicht ein kleiner Tip von mir: nehmt euch mal nen anatomie-atlas zur hand und zählt mal die Brustmuskeln (ich meine es gibt 1,5) und dann zählt mal die Rückenmuskeln zusammen und dann weisst du warum es für den Rücken ein paar Übungen mehr geben muss

[DefenderOfSteel]

vielleicht solltest du nochmal zählen

[Jackson Duper]

@ metalpaladin
Du kannst, wenn du unbedingt willst, noch ne Sekundärübung für die Brust machen.
Notwendig ist es aber NICHT, sondern belastet dich höchstens mehr (bzw. u.U. das ZNS), was bei der hohen HST-Trainingsfrequenz nicht wünschenswert ist.

Gruß, Jackson

[metalpaladin]

thx @ all

[metalpaladin]

jackson .... welches semester ?