hallo leute..:!
ich hätt gerne größere arme! wie stell ich das am besten an?? ich hab shcon 100 sachen gehört, viel trainieren.. wenig mit viel gewicht.. lange pausen, kurze pausen.. etc!

wie shcaff ich es am besten viel arm-masse aufzubauen, und gleichzeitig viel kraft??
bzw.. kann ich den rest des körpers auf kraft trainieren, wenn ich die arme auf masse pumpe??

das sind halt alles mal so fragen, die mich halt interessieren!

thx.. mfg