3x3,3x4,4x4,4x3?

[fuubia]

Hi,
trainiere ca.1 Jahr mit kleinen Pausen!
will mich jetzt entgültig festlegen
wieviel übungen und setzte ich machen will!
ich bezieh mich jett auch alle muskel gruppen!
3x3,3x4,4x4,4x3?
mach immer ca. 10 Wiederholungen!
Thx4Help

[mcflurry]

Was ist die Frage ?

[HouseofPain]

Ich verstehe jetzt deine komischen Aufteilungen nicht aber: Abwechslung ist das Salz in der Suppe!!! Wenn du immer bei einem Schema bleibst erzielst du keine Fortschritte mehr!

[fuubia]

-_-

was ist am besten!könnt ruhig auch von euch ausegehen!
3 übungen und 3 sätze?
3 übungen und 4 sätze?
4 übungen und 3 sätze?
4 übungen und 4 sätze?

[HouseofPain]

Das kann man nicht verallgemeinern! Das ist doch individuell verschieden und ausserdem kommt es auch auf die Muskelgruppen an. Z.B solltest du nicht unbedingt für Bizeps oder Trizeps 4 Übungen a 3 Sätze machen und für Quadrizeps oder Rücken, etc nur 2 Übungen a 2 Sätze!! Das musst du selber für dich rausfinden....

[PhilippAlex]

Hängt mal extrem vom Split ab. Im GK wird man kaum 4 Übungen zu 4 Sätzen trainieren. Im 4er Splitt schon eher.