^Pump durch ernährung?

[Rolf36]

Hallo...ist es eigendlich auch möglich ohne pillen oder anderen sachen einen enormen Pump zu bekommen??quasi durch die ernährung?was müsste ich essen um einen schönen Pump zu erreichen inhaltsstoffe etc?


Hat da irgendwer ahnung von?

[chooser]

Würde sagen, Dinge die viel Vitamin E enthalten.

[railkiller]

Ich würde sagen du erreichst durch Essen nur einen Pump im Bauch.

Aber einen Pump durch Essen z.B. am Bizeps?

[Hafensänger]

hm soweit ich mal gelesn hab soll ja arginin ja den pump fördern. glaube in erdnüsse ist argnin enthalten. müsste mal nach schaun.

Arginin kommt in fast allen Proteinen vor. Als Beispiel hier der Arginingehalt einiger Lebensmittel je 100 Gramm:

Erdnüsse 3,46 g
Weizenkeime 2,25 g
Sojabohnen 2,20 g
Haselnüsse 2,03 g
Garnelen 1,74 g
Hammelfleisch 1,40 g
Hühnerfleisch 1,35 g
Thunfisch 1,25 g
Haferflocken 0,87 g
1 mittelgroßes Hühnerei 0,45 g

is aus wikipedia.de

[John.S]

Was sehr wichtig ist,ist dass die Kohlenhydratspeicher gefüllt sind.
Ohne gefüllte KH Speicher kein Pump.

[FlyingHirsch]

Was sehr wichtig ist,ist dass die Kohlenhydratspeicher gefüllt sind.
Ohne gefüllte KH Speicher kein Pump.

Sehr richtig, wenn du auch noch viel trinkst verstärkt sich der Effekt noch. Wenn also jemand behauptet, dass er ohne supps keinen Pump verspürt, achtet er entweder darauf nicht, oder er is n Weichei was Trainingsbelastung betrifft

[FlyingHirsch]

Was sehr wichtig ist,ist dass die Kohlenhydratspeicher gefüllt sind.
Ohne gefüllte KH Speicher kein Pump.

Sehr richtig, musst aber auch viel trinken. Wenn also jemand behauptet, dass er ohne supps keinen Pump verspürt, achtet er entweder darauf nicht, oder er is n Weichei was Trainingsbelastung betrifft

[stephan-]

Ich habe nie Pump.

Hat jemand Tipps wie ich das am besten mal ausprobieren kann, bzw. WAS ich vor (wie lange) dem Training essen soll?
Würde auch gerne mal Pump haben

[FlyingHirsch]

RHT, du Pflaume