Hallo Leute hier mal mein Trainingsplan .....trainiere schon seit knapp 2 monaten
bin 183 groß und wiege 85 kilo

Montag

Brust:

Bankdrücken 3 Sätze
Schrägbankdrücken 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Kabenlziehen über Kreuz 3 Sätze
Dips

Bizeps:

LH-Bizepscurl 3 Sätze
KH-Bizepscurl 3 Sätze
Konzentrationscurl 3 Sätze



Dienstag

Rücken:

Latzug breit 3 Sätze
Latzug eng 3 Sätze
Rudern sitzend am K-Zug 3 Sätze
Ruderzugmaschine 3 Sätze
Rückenstrecker 3 Sätze

Trizeps

Sz-French Press 3 Sätzev
Pushdowns 3 Sätze
Kickbacks 3 Sätze



Freitag

Schulter:

Schulterdrücken 3 Sätze
KH-Seitheben 3 Sätze
Butterfly Reverse 3 Sätze

Nacken:

Rudern stehend 3 Sätze
Schulterheben 3 Sätze
Shrugs 3 Sätze

Bauch:

Crunch 3 Sätze
Beinheben U-Armstütz



Soooooo..... und was haltet ihr davon?????
Gibt es Tipps oder Verbesserungsvorschläge ?


Danke schon mal im Vorraus