hi!

ich habe folgende 2 fragen:

wenn ich bspw einen muskel trainiere, bildet sich ja nach ner zeit laktose und irgendwann übersäuert dieser doch, richtig? und aber dieser übersäuerung ist das training doch katabol, richtig?

ist es dann nur katabol für den jeweiligen muskel, oder insgesamt für den ganzen körper?
also konkret: wirkt sich die laktose auf den ganzen körper aus, oder nur auf die bestimmte partie?


und zu den glycogenspeichern:
nach dem training soll man ja schnelle bzw einfache khs konsumieren um diese speicher wieder zu füllen und einen insulinaustoss zu bewirken. wenn ich nun beim training schon schrittweise der leerung der speicher durch bspw dextrose entgegenwirke, sollte ich dann nach dem training trotzdem 1g einfache kh/kg körpergewicht zu mir nehmen, oder weniger?


gruß,

chris