Brauche Trainingsplan !!hilfe

[xxfreeriderxx]

Hallo
ich bin 16 Jahre alt und trainier schon seit einiger Zeit.

Wollte jetzt aber mal einem richtigen Trainingsplan befolgen.Mein Ziel ist mehr Muskelmasse aufzubauen.

Mir stehen jedoch lediglich 2 Kurzhanteln ,1 flachbank (also auch eine langhantel) und dips zu verfügung.

Habt ihr eine Idee für einen Traingsplan ?????????

DANKE

xxfreeriderxx

[Coubi]

lies dir doch mal hier in ruhe die stickies durch! dann bist du schonmal schlauer!

mit dem equipment wirst du so oder so nicht weit kommen....
am besten du sichst dir ein studio!