Trainingsplan - Brauche Hilfe

[SethosI]

Grüß Euch,
da nun Gerät bereit steht und ich mir einen schönen Plan machen will, der natürlich dann und wann abgeändert wird, suche ich nun Euren Rat.

Ich h ab jetzt verfügbar:
Eine Hantelbank, ein Multigym, 2 Kurzhanteln, eine Easycurlhantel und eine Langhantel (für Kniebeugen, etc.)
Hier das Multigym.
http://p.alejka.pl/i2/p_new/43/01/ha...ech-rx_0_b.jpg

Also ich hab mir das ganze Mal grob so gedacht:

Tag 1: Bauch, Schultern, Triceps, Schultern

Tag 2: Latissimus, Bizeps

Tag 3: Bauch, Beine, Po

Tag 4 ist dann Pause und ab Tag 5 gehts wieder mit Tag 1 los.

Erste Frage: Passt der Plan so ungefähr von den Körperteilen oder ist etwas ganz schlimm dran?
Wenn die Körperteile etwa passen, würde ich dann halt spezifischer werden und die Übungen aufschreiben, die ich mir denke.

Noch kurz zu mir:
Ich bin 1m90 groß, wiege 85kg und will mich einfach körperlich wieder betätigen, da mein Versuch, wieder in den Fußball einzusteigen, mit einem Bänderriss geendet hat und ich mich dennoch verausgaben möchte.
Mir gehts nicht primär NUR darum, dass ich vor lauter Muskeln nicht mehr gehen kann.

[PhilippAlex]

Erstmal hier lesen um das Rad nicht neu zu erfinden: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221089

[SethosI]

Danke, genau das hab ich gesucht, aber leider nicht gefunden. Ich mach mich mal schlau und bei Fragen komm ich dann zurück.

[a96s]

Danke, genau das hab ich gesucht, aber leider nicht gefunden. Ich mach mich mal schlau und bei Fragen komm ich dann zurück.

Jenau so solls sein