Mal was neues austesten

[Latzegallie]

Hi

wie gehts euch bin zum ersten mal hier im Forum. Warum ? Um einfach mal etwas anderes zu versuchen! Ich möcht gerne Hypertrophie- Training machen ( Muskelaufbau) aber nicht zu sehr an Körperfett zulegen. Und genau dafür benötige ich einen anständigen Trainingsplan!!

Zu meiner Person: Ich trainiere seit 8 Jahren und habe stätig etwas an Gewicht zugelegt ( begonnen habe ich mit 72 nun wiege ich zwischen 85 - 90 kg ). Hartes Training wird von mir bevorzugt und in der Regel trainiere ich 4x die Woche in einem Split-Training ; Brust-Bizeps. Rücken-Trizpes, Beine, Schulter. jedoch wechsel ich mein Trainingsplan ab und an. Bis zum heutigen Tag habe ich meiner Meinung nach auch mit zu vielen Sätzen gearbeitet ( zwischen 16-24 Sätzen pro Große-Muskelgruppe und 12-16 für Kleine-Muskelgruppen).


Helft und unterstützt mich bei einem neuem Training

Danke im Vorraus

[PokerAce]

poste doch mal deinen trainingsplan und/oder ernährungsplan (wenn du denn hast),dann hat man auch nen ansatz wo man helfen kann

[tiger woods]

zwischen 16-24 Sätzen pro Große-Muskelgruppe und 12-16 für Kleine-Muskelgruppen).

das sind meiner meinung nach auch zu viele sätze.
poste mal deinen alten tp, vllt kann man ja was verbessern.