Gedanke an Trainingsplanumstellung

[pierre86]

Hallo Leute, z.Z. triniere ich Dienstag Ganzkörper, Donnerstag Bauch Beine und Samstag nochmals ganzkörper. Dies ist bloß sehr zeitintensiv, bei einem Ganzkörperprogramm mache ich 13 Übungen, d.h. Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fligende, Nackenziehen, Latzziehen, Kreuzheben, Nackendrücken, Seitheben, LH Scotcurl, KH Scotcurl, LH Nosebraker / also Trizepsdrücken, Dips und Trizepsdrücken am Turm im Untergriff.

Ich überlege nun, ob ich Montag Brust, Bizeps mache, Donnerstag Beine, Schultern und Bauch, und am Samstag Rücken, Trizeps und Joggen. Dabei würde ich selbstverständlich pro Muskelgruppe mind. 1 - 2 Übungen mehr machen.

Ist dann die Trainingshäufikeit, bezogen auf die einzelnen Muskelgruppen zu gering / niedrig oder ist das gut. Wie sind eure Meinungen, Tipps und Erfahrungen.

[l000rch]

das reicht vollkommen. wäre dann ein normaler 3er split. du wirst merken das du wenn du deine muskelgruppen "splittest" viel mehr power und kraft hast und dich somit stärker belasten kannst, sprich auch mehr regenaration/pause/ruhe brauchst

[pierre86]

da hast du grundsätzlich recht, aber ich hatte einen mix aus hst und hit trainiert, dies lief sehr gut und ich hatte uahc sehr gutes wachstum, abe ich hatte jetzt eine 2 1/2 wöchige verletzungspauseu nd habe einfach gemerkt, dass ich auch mal meiner frau wieder etwas zeit gönnen sollte, und mit 2 1/2 st. training di und do, beginnend um 20 uhr ist das schlecht.

[l000rch]

wenn du ein 3er split fährst. brauchst du doch keine 2 1/2 stundne pro trainings einheit. wie würdest du denn dein TP gestalten übung/sätze/wdh etc.

[pierre86]

nein bei meinem bisherigem plan, hat es 2 1/2 stunden gedauert, jetzt denke ich so zwischen 60 und 90 mn

[pierre86]

Seid ihr alle der selben meinung? wenn nicht teilt eure meinung mit einer erläuterung auch bitte mit!

mfg