Trainingsplanumstellung?

[Bjo3rN]

Hallo,
ich trainiere jetzt schon seit einiger Zeit, jedoch habe ich noch einige Probleme mit einigen Muskelgruppen...
Erstmal zu meinen jetzigen Trainingsplan:
Tag1: Brust, Rücken, Trizeps
Tag2: Beine, Bauch
Tag3: Bizeps, Schultern, Nacken
Tag4: Pause
Tag5 geht dann wieder mit Tag1 los usw.

Ich bin mit meinen Fortschritten schon relativ zu frieden, jedoch entwickelt sich der Trizeps und die Schulter nicht so wie ich das gern hätte.
Ich trainiere die Muskelgruppen in der Reihenfolge wie sie oben angegeben sind.

Jetzt meine Frage, ist mein Trainingsplan schrott, mach ich zu viel, oder doch zu wenig? Ich weiss jetzt aber auch nicht genau inwiefern ich den Trainingsplan umstellen sollte, sodass einige Muskelgruppen nicht so vorbelastet werden durch andere Übungen.

Vllt kann mir ja jemand von euch helfen.

[Jackstone]

fehlen noch nen paar daten bezüglich dir... aber auf andib würde ich sagen das du nicht genug pausenzeiten hast ... wäre meine vermutungeinfach mal mit mehr pausentagen machen (nach jeder trainingseinheit 1 tag pause) und das mal 1-2 monate ausprobieren ... dann wirste ja sehn was bringt , aber hol erst noch tipps von den anderen

[Redwing_Rocket]

mit den pausenzeiten is das bei jedem menschen anders. ich zB.: gehe von mo-Fr ins studio und bin absolut zufrieden mit dem wachstum.

welche übungen machst du denn für trizeps und rücken?
wäre hilfreich wenn du uns deinen trainingsplan genauer zeigst....

mfg

[Bjo3rN]

Ok der Trainingsplan kommt jetzt mal genauer:
Tag1: Brust (6x BD),
Rücken (6x Klimmies Max mit 2 verschiedenen Griffarten [Ober-Untergriff]),
Trizeps (Hat schon nen Pump nachm BD, dann noch Dips (schaff aber nur 1-2)
Tag2: Beine, Bauch - Uninteressant
Tag3: Bizeps(Verschiedene Curls 6-9 Sätze),
Schultern (3x Frontheben 3x Seitheben 3x Frontdrücken),
Nacken ( 6x Shrugs)
Tag4: Pause
Tag5 geht dann wieder mit Tag1 los usw.

Es kann sein das ich einige Übungen falsch aufgezählt habe. Bin da jetzt auch nicht so sehr in der Materie.
Wiederholungen mach ich jeweils 10-12. Das hängt von der Tagesform ab.

Vllt sollte ich den Plan weiter Splitten und den Trizeps und die Schultern einzeln trainieren und nach jedem Traingstag einen Tag Pause einlegen.