Hallo Leutz,

habt ihr ein paar Tips, wie ich am besten Masse auf den oberen Rücken, den Nacken und vor allem der hinteren Schulter bekommen kann?

Ich denke aufjedenfall mal einen Schwerpunkt auf die entsprechenden Muskelgruppen legenund am Trainingsanfang trainieren, aber welche Übungen sind am effektivsten?

Vielen Dank

Gruß Rokka