Ein dickes Servus aus Ludwigsburg

[Nestromo]

Ich hab dieses Forum gefunden und finde es super.

Hoffe das ich hier viel neues erfahren kann und gute Posts sich entwickeln.

Bin seit 1 Jahr am trainieren aber wegen der Schule leider selten (2 mal die Woche)

So werde ich wenigstens nicht faul

Was sehr lustig ist, ist das ich Probleme mit dem Muskel aufbau hab. Wenn ich normal trainiere wächst der Muskel sehr schnell und ich bekomme Risse. Deswegen mach ich gar kein Aufbau mehr. Schade eigentlich. Naja jetzt werde ich nur noch Definition machen. Einfach die Sätze mal 15 anstatt 8.

))

[Manoah]

Servus und willkommen im Forum.

Zu allererst einmal wenn man mit 15 Wiederholungen trainiert, hat das nichts mit Definition zu tun, sondern bedeutet nur das man sich von Hypertrophiebereich wegbewegt zum Kraftausdauerbereich hin, allerdings nicht so weit, dass du nicht trotzdem noch aufbauen wirst.
Was die Risse angeht, kann man ein wenig vorbeugen mit erhöhter Zinkzufuhr, ausserdem verblassen die mit der Zeit.
Leider ist es genetisch bedingt, habe auch recht viele, hauptsächlich um den Deltamuskel herum.