3er Splits TP von ironsport.de empfehlenswert?

[petershaw]

Hi!

Möchte auf nen 3er Split umsteigen und bevor ich hier der millionste user bin der seinen selbstgestrickten Plan postet frag ich mal ob die 3er Split Pläne von ironsport.de was taugen ?

Ironsport - 3er Splits

Ist sicher auch für viele andere interessant, da beim "Selbstbasteln" ja häufig nicht viel sinnvolles rauskommt (ausser neue Threads...) und es leider keine Sticky-Threads für empfehlenswerte Split TPs gibt.


Danke.

[PhilippAlex]

Soo schlecht ist er nicht. Aber ich würde auf jeden Fall Schultern zu Brust oder Rücken nehmen.

[-=SchiZo=-]

Vorweg, schone Seite!!!

Was mich interessiert:
Sollte man diesen Plan, ( sin ja eigentlich 5 )
Wöchentlich rotieren lassen??

Ich meine:
MO; Brust/Bizeps/Bauch
MI ; Beine/Schultern
FR ; Rücken/Trizeps

DANN

MO; Brust/Trizeps/Bauch
MI ; Beine/Schultern/Nacken
FR ; Rücken/Bizeps/Bauch

DANN

MO; Brust/Schultern/Bizeps
MI ; Beine/Bauch
FR ; Rücken/Trizeps

Mo; Beine/Bauch
MI ; Brust/Trizeps/Schultern
FR ; Rücken/Bizeps


Oder sollte man ca. alle 6 Wochen den Plan umstellen??
Was mich auch Interessiert ist,
wenn man zuvor für die Schultern ca 5Übungen gemacht hat und nun "nur" noch ca. 2 Übungen ausübt ob es sich negativ bemerkbar macht??

die 5 Übungen für Schultern
-Nackendr.
-Frontdr.
-Seitheben
-Seitheben vorgebeugt
-T-Bar aufgelegt
oder
LH Shrugs
(ich weiß, übertriebend viel,ABER komme da schlecht los von)

[petershaw]

Sonst niemand mehr da der diese Splits mal beurteilen kann ?

Danke.

[dennis79]

es leider keine Sticky-Threads für empfehlenswerte Split TPs gibt.

Sticky nicht...
http://www.bbszene.de/board/training...ight=baukasten

[-=SchiZo=-]

Sehr Interessant, was "Der Schwäbische Grauen " geschrieben hat.

Das ist halt echt (teilweise) hinderlich, sich immer wieder Gedanken zumachen; "WIE KANN ICH MEINEN PLAN OPTIMIEREN"

Dazu kommt dann noch;"Wenn ich das jetzt so mache, fehlt dann nicht was anders"

Das ist halt die Angst vor "RÜCKSCHRITTE"

naja, ich weiß...

...Learning by Doing...