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[BodyBuildingStarter]

Hallo Leute
Habe vor 11 Monaten angefangen zu trainieren habe am Anfang 74 kilo bei 1,89 gewogen mittlerweile wiege ich 93 kilo.
habe 11 monate mein training intensiv durchgezogen 6 mal die Woche.
Habe die letzten monate so trainiert.

1 Tag
Bankdrücken
Schrägbank langhantel
Scräg kurhantel
Presse
Butterfly


Trizeps am turm
dips an der maschine
Seil am turm hinterm kopf
einarmig am seil


2 Tag

Lattziehen
Rudern an der Maschine
Rudern mit hanteln
Bodenrolle

stehende bizepscurls langhantel
scottbank sz curls
stehende bizeps curls kurzhantel
konzentratinonscurls


3 Tag
schulterdrücken multipresse
frontheben
Seitheben an der maschine
hintere schulter im sitzen

4 tag
PAUSE

5.Tag gings dann von vorne los

also nur einen tag pause


Letzte Woche habe ich mir dann einen neuen Plan machen lassen weil mein lassen
weil ein trainer gesagt hat dass ich zu viel trainiere...

[ilpadre]

Willkommen im Forum.

Auf welche Frage sollen wir antworten?

[nailuj]

ich glaube wir sollen seinen plan bewerten naja ich fang mal an ich find den ehrlich gesagt nicht so gut...
mach n 2er split wenn du soviel zeit hast und geh 4x die woche sodass du den 2x machen kannst dann haste super trainiert
bsp

TE I
Brust
Bizeps
Rücken
Bauch

TE II
Beine
Trizeps
Nacken/Schulter
Bauch

Jeweils 8-12 Wh á 3-4 Sätze
Wundert euch nicht das 2x bauch dabei ist ich meine damit nicht komplett 2x bauchtraining sondern pro TE nur 1-2 übungen