Nosebreakers

**hamby** · 07.10.2004, 17:32

Ich hätte mal ne Frage zu den "Nosebreakers", jedes Trizepstraining beginne ich mit 5-8 sätzen Nosebreakers. Dabei mache ich 8-14wh mit 35-45kg.
Vor ca. 3 Monaten kaufte ich mir das Buch "Bankdrücken-Training und Techniken der Weltbesten Bankdrücker" Darin wird die übung als sehr effektiv von Ted Arcidi bezeichnet.
Jetzt meine Frage: Wer hat erfahrungen mit dieser übung gemacht und konnte sich damit im Bankdrücken verbessern?

**chillsolutions** · 07.10.2004, 17:48

äh du beginnst dein trizeps-tarining mit 5-8 sätzen nosebreakers?
und dann machst du noch mehr? mal ne frage: wie viele sätze machst du denn insgesamt für trizeps?
ansonsten: ja ist ne gute übung. in wie fern ich es genau dieser übung zu verdanken habe, dass ich mich im BD steigern konnte, kann ich natürlich nicht sagen. wie auch....

**behrchen** · 07.10.2004, 18:05

Zitat von hamby

Ich hätte mal ne Frage zu den "Nosebreakers", jedes Trizepstraining beginne ich mit 5-8 sätzen Nosebreakers. Dabei mache ich 8-14wh mit 35-45kg.
Vor ca. 3 Monaten kaufte ich mir das Buch "Bankdrücken-Training und Techniken der Weltbesten Bankdrücker" Darin wird die übung als sehr effektiv von Ted Arcidi bezeichnet.
Jetzt meine Frage: Wer hat erfahrungen mit dieser übung gemacht und konnte sich damit im Bankdrücken verbessern?

Ich habe die Übung von Anfang an gemacht, mein Trizeps ist ganz ordentlich glaube ich

, ich mache allerdings seit neusten zuerst Dips, dann Nasenbrecher und zum schluss nochmal Trizeps ziehen am Turm (je 4 Sätze).

**TriStar** · 07.10.2004, 18:13

Sind Nosebreakers das gleiche wie French Press, oder ne Abwandlung davon? Hab ich im Leben noch net gehört.

TriStar

**Kurgebeat** · 07.10.2004, 18:14

Zitat von TriStar

Sind Nosebreakers das gleiche wie French Press, oder ne Abwandlung davon? Hab ich im Leben noch net gehört.

TriStar

ja fränsch präß zur nase halt...

mr.o 2000 · 07.10.2004, 18:16

nosebreaker ist schon ne geile übung,das man beim bankdrücken stärker wird wenn der trizep stärker wird ist eine logische konsiquenz,hat aber nicht umbedingt was mit nosebraker zutun.

PS: ich würde mal behaupten du machst zuviel sätze,der trizep ist ne kleine muskelgruppe da braucht man keine 12 sätze ( meine meinung ) ,vielleicht hast du deinen fokus noch nicht !!

**TriStar** · 07.10.2004, 19:07

12 Sätze sind schon bitter, mein gesamtes Trizepstraining umfasst ja nur deren 9.........

TriStar

**hamby** · 10.10.2004, 11:59

Ich mache wie gesagt 5-8 sätze nosebreakers, dann 3 sätze trizepsstrecken hinter den kopf mit der sz- stange, 3 sätze mit der Kurzhantel. Am kabel trainiere ich nicht mehr, es bringt mir nicht viel. Da mein ziel zu meinem 17. geburtstag lautet: mind 42cm oberarm-umfang zum 18. dann 46cm. mach ich dienstag nur Trizeps, freitag dann brust, schultern (trizeps) und donerstag nur Bizeps., sontag Rücken(bizeps)