Bizeps?

[Bizeps125]

Hi,

ich wollt ma fragen wie man den Bizeps RICHTIG trainiert, ich hab bis jetzt nur Konzentrationscurls gemacht, reicht das?

Mfg

[Kunibert der kleine]

Trainierst du nur den Bizeps?

Erstmal trainiert man den Bizeps natürlich passiv durch die Rückenübungen.
Also Isos verwende ich z.B LH-Curls (weit), hammercurls für brachialis, und KH Curls (scottbank).

[Bizeps125]

Natürlich nicht, ich trainiere Schultern, Bauch, Brust, Bizeps und trizeps.

[Alexander Sturm]

Super Plan und die Beine und Rücken gehören zu jemand anderem ?!

Also wenn man sich Dysbalancen oder Haltungsfehler und in weiterer Folge Probleme mit dem Bewegungsapparat zuziehen will super Programm

[Neophyte89]

is mir n undding wie man die schönste muskelgruppe den rücken nicht trainiert ... muss man das verstehn? hat dir ma ne frau gesagt das sie das ekelich findet? *lach*

[Spartacus117]

Am besten sind immer noch die Monster-Curls.

[ilpadre]

Am besten sind immer noch die Monster-Curls.

Was ist das?

[tiger woods]

is mir n undding wie man die schönste muskelgruppe den rücken nicht trainiert ... muss man das verstehn? hat dir ma ne frau gesagt das sie das ekelich findet? *lach*

das könnte durchaus ein grund sein...

Natürlich nicht, ich trainiere Schultern, Bauch, Brust, Bizeps und trizeps.

ich habe es mir schon gedacht das es so aussieht...

[Bizeps125]

Was sind Monstercurls?

[reAlsTyLa]

3 Übungen sollten volkommen reichen..

bizeps brachii - ganz normale LH-Kurls oder mit KH

brachialis - scottcurl oder konzentrationscurl, wichtig ist hierbei die isolation

Brachioradialis (gehört zum unterarm, spielt aber auch eine rolle beim bizeps) - da reichen hammercurls oder auch zottman curl

und bloß nicht rücken vergessen, ist wirklich der beste muskel, gibt nichts besseres als eine schöne V-Form