Hallo, ich habe ca 1,5 Jahre in einem Studio trainiert, was nun leider beruflich / ausbildungsmäßig nicht mehr geht...hab mich nun entschlossen, wieder ma daheim zu trainieren....hab leider keine bank und keine LH, nur KH mit Gewicht bis 40kg pro Stück...

Nun hab ich mir folgende Übungen "ausgedacht":z

zwischen Bett / Couch Stuhl dips
Liegestütze auf den KH
Flys mit KH (geht, da ich einen länglichen hocker hab)
schulter seit / frontheben
Kniebeugen (wenn man das mit dem Gewicht so nennen kann )
Bizepscruls / Trizeps Kickbacks...
KH Rudern

Nur irgendwie rockt das ganze noch nicht so wie ich will....

Hat jemand vielleicht noch eine Idee, was ich mit denen Mitteln noch machen könnte??

Vor allem für Brust und Rücken.....die LS auf den KH sind zwar schwerer als normale LS, aber die WH sind trotzdem jenseits der 30/40.....wäre um ein paar Ideen / Anregungen sehr sehr dankbar!!

R*S