Hi,
mache seit neuestem folgenden Plan:

Tag 1:
Klimmzüge
Dips
KH-Schrägbankdrücken
Kreuzheben
Beinheben

Tag 2:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Front/Nackendrücken
Wadenheben

das ganze 3 mal die Woche und 3 Sätze Wdh von 6-12 je nach gewicht eben

KH Schrägbank, da ich bei Dips weniger die Brust als die Schulter spüre.

Wie würdet ihr die Intensität bei dem Trainingsvolumen gestalten?
Ich mache normalerweise 2 von 3 Sätzen bis keine Wdh mehr möglich ist. Ist das zu viel?
Kritik erwünscht!
MfG Zez