also leute ich trainiere schon seit einem jahr mit dem selben trainingsplan
jetzt habe ich überlegt mal was neues zu versuchen das würde so ausehen


montag

Brust Trizeps

3 mal 6 wdh Bankdrücken
3 mal 6 wdh Fliegende

3 mal 6 Trizepsdrücken
3 mal 6 enges Bankdrücken


dienstag


Rücken Bizeps


3 mal 6 Breites Latziehen
3 mal 6 Langhantelrudern

3 mal 6 Kurzhantelcurls
3 mal 6 hammercurls


Mittwoch


Schultern Beine Nacken


3 mal 6 Frontdrücken
3 mal 6 seitheben

3 mal 6 Kniebeugen
3 mal 6 Beinpresse

3 mal 6 nackenheben


ab Donnerstag wieder genauso nur andere übungen


ist das zuviel des guten oder kann ich so trainieren thx 4 help