Hallo allerseits,

seit einigen Monaten bin ich beruflich stark beschäftigt, so dass das Training leider gezwungenermaßen etwas in den Hintergrund rückt. Ich schaffe grundsätzlich einen 3er, maximal 4er Split, und es ist am besten, wenn ich keine festen Tage habe, sondern eher laufend trainiere und zwischen ein oder zwei Tagen Pause variieren kann.

Kann mir jemand eine Empfehlung geben?

Ich würde schon gerne noch etwas Masse aufbauen, auch wenn das Einhalten einer konsequenten Diät wegen der Arbeitsbelastung auch immer schwerer wird. Ich trainiere seit circa 2 Jahren und 9 Monaten ziemlich regelmäßig. Zur Zeit trainiere ich folgenden Split:

Schultern / Beine - Pause - Rücken / Trizeps - Pause - Brust / Bizeps - Pause

wobei die Länge der Pausen wie gesagt variiert je nach zeitlichen Möglichkeiten.

Hat jemand vielleicht Erfahrung wie man hohe Arbeitsbelastung und zugleich effektives Training am besten kombinieren kann...auch im Hinblick auf Ernährung?

Bin für alle Tips dankbar