6 Monate Training - Bladie

[Bladeputcher]

So dann will ich ma zeigen was bisher erreicht habe.

Ist noch nix dolles.

Anfangsgewicht: 53 kg
Aktuelles Gewicht: 70kg
Trainingsdauer: 6 Monate
Kfa: 10 -15 % tipp ich

Leider hab ich vorerst nur eine Pose!


Meine vorläufigen Ziele : Sind jetzt noch bis nächstes Jahr (2007) auf mind. 75 kg zu kommen.

Ist für mich nicht sonderlich leicht Masse aufzubauen wie ihr vielleicht im Vorher Bild erkennen konntet bin ich ein stark Ektomorpher Typ.


Lg, Bladie

[philipp86]

diese thread wird nich lang leben :X

6 monate sind keine lange zeit ... meld dich in einem jahr nochmal bitte.

immer schön drauf achten was du futterst und genug von dem richtigen weiter fleißig trainiern dann wirste dich auch regemäßig steigern.

gutes training noch !!!

ps : bevor du das nächste mal einen thread aufmachst warte doch bitte bis du mehr bilder hast (auch von den beinen) weil das machts den leuten hier einfacher zu beurteilen wo stärken/schwächen liegen und was du besser machen könntes.
am besten noch deinen tp und ep (falls vorhanden) dazu und dann kann da nixmehr schiefgehn und du wirst auch hilfreiche tips bekommen !

[Bladeputcher]

Achso das wusst ich net

Naja TP sah der letzte so aus:

Tag1
Trizeps & Beine

Kniebeugen
Ausfallschritt
Reverse Bc
SS- W.h. sitz. + Stehen
French Press
E. BD
SS - Pushdowns + Dips


Tag 2 - Pause


Tag 3

Rücken & Nacken

Klimmzüge
Latziehen Weit
SS- Kh. Rudern + Lh. Rudern
Shrugs Lh
SS - Nackenrudern + Shrugs Kh


Tag 4 - Pause

Tag 5

Schulter & Bizpes

Front Raise
M.P.
SS - Seitenh. + v. Sh.
SZ Curls
Div. Curlvarianten.
(1-3) noch)


Tag 6

Brust & Unterarme

BD
S.BD (Kh)
Butterfly
Flys
SS - Rev. Curls + Hangelenks Curls
Hammercurls


Das SS steht für Supersatz

Jetzt wird ein 3er folgen.

Ep ist auch vorhanden, kommt noch nach (Ebenso wie Bildchen)

Schönen Abend noch - Bladie

[oHbOii]

wie groß biste denn?
naja was soll man dazu sagen? jetzt hast du eine relativ gute basis um weiter aufzubauen. bist jetzt da wo manche anfangen. ist aber nicht weiter schlimm. hau rein dann wird das was!
gruß

[Bladeputcher]

180 bin ich

[PumpingGeorg]

wie grammo schon sagt.. man merkt dass sich was getan hat.. dass du zugenommen hast. mach weiter.. oder besser gesagt.. hau rein alter

[poc.loc]

Von der Magersucht zur Normalstatur ist für 6 Monate wie ich finde ein gutes Ergebnis.
Das vorher Bild sieht wirklich schlimm aus....

HERRLICH!!!!

[Bladeputcher]

So hier die versprochenen Frontpics.

Ich weiß das ich Bräune vertragen könnte, und das mir das Posen nicht liegt.
Deshalb braucht ihr mich auch nicht drauf aufmerksam machen


Auch wenn manche Pics nicht sinnvoll erscheinen, irgendwas werd ich mir dabei schon gedacht haben


Achja, falls man es erkennt die ersten beiden pics sind die von vorher


Schönen Abend noch Bladie

[taurus0001]

Nimm diese Bilder, speicher sie schön ab. Dann trainerst und isst du ein ganzes Jahr lang.
Wenn das Jahr zuende ist (merkst du daran, dass wieder Weihnachten ist) machst du neue Bilder von dir, und legst sie neben die alten.

Dann wirst du den Unterschied sehen, jetzt macht es absolut wenig Sinn .

[Jul]

Von der Magersucht zur Normalstatur ist für 6 Monate wie ich finde ein gutes Ergebnis.
Das vorher Bild sieht wirklich schlimm aus....

so siehts aus